Dzień 45 30 12 2009r.

Waga 76,4 kg
Śniadanie - gzik, kawa naturalna z mlekiem.
II śniadanie - Jogurt z otrębami owsianymi, herbata.
Obiadokolacja - łosoś wędzony, filet wędzony z indyka,
kawa zbożowa z mlekiem.
W ciągu dnia kawa naturalna, woda mineralna.

Dzień 44 29 12 2009r.

Waga 77,9 kg
Śniadanie - jogurt z otrębami owsianymi, kawa naturalna z mlekiem
obiadokolacja - filet z indyka pieczony bez tłuszczu, sos biały, warzywa gotowane na parze, kawa zbożowa z mlekiem.
Brak picia.

Dzień 43

Waga 79,5 kg
Dzień 39;40;41;42, cóż święta i tego skutki.
Śniadanie - serek wiejski, kawa naturalna z mlekiem.
II śniadanie - polędwica wędzona z łososia, kawa naturalna.
Obiadokolacja - warzywa gotowane na parze, kawa zbożowa z mlekiem.
Mało picia.

Dzień 38

Waga 77,2 kg
Śniadanie - jogurt z otrębami owsianymi, kawa naturalna z mlekiem.
II śniadanie - pałeczka kurczaka z grila, sałata lodowa z sosem z jogurtu, herbata.
Obiadokolacja - szynka z indyka, warzywa gotowane na parze, kawa zbożowa z mlekiem.
Kawa naturalna w ciągu dnia, mało picia.

Dzień 37

Waga 76,9 kg
Śniadanie - serek wiejski na słodko z kakao, kawa naturalna z mlekiem.
II śniadanie - pałka wędzona z kurczaka, surówka warzywna, herbata.
obiadokolacja - karp gotowany na parze, szpinak, kawa zbożowa z mlekiem.
Woda mineralna, kawa naturalna w ciągu dnia.

Dzień 36

Waga 76,9 kg
Śniadanie - jajecznica z trzech, cebula, pomidor przyprawy, kawa naturalna z mlekiem.
II śniadanie - pasta serowo warzywna, herbata.
Obiadokolacja - filet z kurczaka pieczony bez tłuszczu, sos dietetyczny biały bez nazwy, warzywa gotowane na parze, kawa zbożowa z mlekiem.
W ciągu dnia woda mineralna, kawa naturalna.

Dzień 35

Waga 76,9 kg
Śniadanie - jogurt z otrębami kakao, kawa naturalna z mlekiem.
II śniadanie - alpro soya 2 opakowania.
Przekąska - ptasie mleczko dietetyczne własny wyrób, kawa naturalna z mlekiem.
Obiadokolacja - teriine z wątróbek drobiowych, kawa zbożowa z mlekiem.
Woda mineralna zbyt mało.

Podsumowanie

To już miesiąc minął od rozpoczęcia kuracji odchudzającej.
Efekty to 83,1 kg w dniu rozpoczęcia, dzisiaj 76,3kg daje nam 6,8 kg w dół, co wydaje Mi się dobrym wynikiem. Samopoczucie fizyczne i psychiczne świetne, a efekty widoczne gołym okiem. Brzuszek prawie zniknął, na pasku to 4 dziurki dalej.
Czytając jadłospis dzienny powiecie, że monotonny i mało urozmaicony, ale to nie ubogość diety lecz brak czasu na przygotowania bardziej skomplikowanych posiłków.
Bo Moje obiadokolacje to około godziny 20,00, a czasem i później. Jak pisałem w założeniach początkowych nie zażywam żadnych suplementów na odchudzanie, jem do syta, nie głodzę się, nie ćwiczę, nie liczę kalorii, a efekty widoczne, co daje utwierdzenie w słuszności obranego kierunku. Jem po to by chudnąć.
Jeszcze parę kilogramów i trzeba będzie zabrać się do utrwalenia wagi, bo ma zostać na stałe.

Skomentuj.

Pozdrawiam.

Dzień 34

Waga 76,3 kg
Śniadanie - jajka gotowane, sos przygotowany na bazie ser homogenizowanego naturalnego, kawa naturalna z mlekiem.
Obiad - kurczak z rożna, kawa naturalna.
Kolacja - serek wiejski, kawa zbożowa z mlekiem.
w ciągu dnia woda mineralna, zdecydowanie mało.

Dzień 33

Waga 76,3 kg
Śniadanie - jajecznica z trzech smażone bez tłuszczu, kawa naturalna z mlekiem.
II śniadanie - gzik z sera chudego i jogurtu, herbata.
obiadokolacja - łosoś wędzony, kawa zbożowa z mlekiem.
w ciągu dnia woda mineralna, kawa naturalna.

Dzień 32 17 12 2009r.

Waga 76,7 kg
Śniadanie - jogurt z otrębami owsianymi i kakao, kawa naturalna z mlekiem.
II śniadanie - pałka wędzona z kurczaka bez skóry, surówka warzywna, herbata.
Obiadokolacja - kebab drobiowy, gotowane warzywa na parze, kawa zbożowa z mlekiem.
w ciągu dnia woda mineralna, kawa naturalna.

Dzień 31

Waga 77,9 kg
Śniadanie - jogurt z otrębami owsianymi na słodko z kakao, kawa naturalna
II śniadanie - makrela wędzona, surówka warzywna, herbata
obiadokolacja - łosoś z warzywami gotowany na parze w naczyniach Zepter, kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna, kawa naturalna.

Dzień 30

Waga 78,4 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, jogurt z otrębami owsianymi na słodko z cynamonem
II śniadanie - pasta warzywno - serowa (warzywa surowe), herbata
obiadokolacja - ozorek wołowy, warzywa gotowane na parze, kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia kawa naturalna, woda mineralna.

Dzień 29

Waga 78,3 kg
Śniadanie - serek wiejski, kawa naturalna z mlekiem
II śniadanie - pierś wędzona z kurczaka z sosem greckim, herbata
obiadokolacja - ozorek wołowy gotowany w sosie musztardowym, kawa zbożowa z mlekiem
woda mineralna w ciągu dnia, kawa naturalna na spotkaniu

Dzień 28

Waga 77,5 kg
Śniadanie - mus serowo - kakaowy na słodko, kawa naturalna z mlekiem
obiad - rosół i mięso z indyka
przekąska - galaretka migdałowa, kawa mrożona typu frape
kolacja - pierś wędzona z kurczaka, polędwica z indyka, kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna.

Dzień 27; 12 12 2009

Waga 77,5 kg
Śniadanie - jajka sadzone na patelni bez tłuszczu, kawa naturalna z mlekiem
obiad - indyk pieczony bez tłuszczu z sosem białym, z serka homogenizowanego, kawa naturalna z mlekiem
kolacja - łosoś wędzony, polędwica z indyka, kawa zbożowa z mlekiem
woda mineralna w ciągu dnia.

Dzień 26 ;11 12 2009

Waga 77,5 kg
Śniadanie - serek wiejski na słodko z wanilią, kawa naturalna z mlekiem
II śniadanie - śledź solony w sosie jogurtowym (cebulka, ogórek, przyprawy), herbata
obiadokolacja - dorsz gotowany na parze z warzywami, kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna, kawa naturalna, sok pomidorowy.

Dzień 25

Waga 77,4 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, twarożek wiejski
II śniadanie - pasta serowo warzywna, herbata
obiadokolacja - filety z indyka pieczone bez tłuszczu, kalafior, pora gotowane na parze, kawa zbożowa z mlekiem .
w ciągu dnia woda mineralna.

Dzień 24

Waga 77,3 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, jajecznica z dwóch z cebulką i polędwicą z indyka
obiad - pstrąg pieczony bez tłuszczu, kalafior gotowany na parze
kolacja - łosoś wędzony, kapusta kwaszona, kawa zbożowa z mlekiem.
w ciągu dnia woda mineralna.

Dzień 23

Waga 78,3 kg
Śniadanie - kawa naturalna, gzik z sera chudego
II śniadanie - pasta z tuńczyka i jaj, herbata
obiadokolacja - mintaj gotowany na parze z sosem jogurtowym, kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna.

Dzień 22

Waga 78,3 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, twarożek na słodko
II śniadanie - makrela wędzona, herbata
przekąska słodka - galaretka migdałowa dietetyczna, kawa naturalna
obiadokolacja - filet z indyka pieczony w ziołach bez tłuszczu z sosem dietetycznym (własnego przepisu), kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna.

Dzień 21

Waga 77,9 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, gzik
obiad - kebab drobiowy z sosem jogurtowym,
deser - ptasie mleczko, kawa naturalna
kolacja - polędwica z indyka konserwowa, kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna.

Dzień dwudziesty

Waga 77,9 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, serek wiejski
II śniadanie - jogurt z otrębami owsianymi, kawa naturalna
obiadokolacja - halibut gotowany na parze, surówka, kawa zbożowa z mlekiem
herbata - dziś mało picia

Dzień dziewiętnasty

Waga 78,4 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, twarożek
II śniadanie - jogurt z otrębami owsianymi, kawa naturalna
obiadokolacja - szynka drobiowa, łosoś wędzony, surówka, kawa zbożowa z mlekiem.
W ciągu dnia woda mineralna, herbata.

Dzień osiemnasty

Waga 78,6 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, jajecznica z trzech jaj z cebulką i ketchupem smażone bez tłuszczu na patelni Zepter.
II śniadanie - wędzona pałka z kurczaka, surówka, kawa naturalna
obiadokolacja - kebab drobiowy, kalafior gotowany na parze w naczyniach Zepter, kawa zbożowa z mlekiem.
W ciągu dnia herbata, woda mineralna.

Dzień siedemnasty

Waga 78,6 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, twarożek z filetem wędzonym z indyka
II śniadanie - pałka z kurczaka wędzona,herbata
przekąska - serek homogenizowany, kawa naturalna
kolacja - twarożek z filetem wędzonym z indyka, kawa zbożowa z mlekiem
woda mineralna w ciągu dnia.

Dzień szesnasty

Waga 79,1 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, twarożek wiejski
II śniadanie - śledź solony w sosie jogurtowym, kawa naturalna
obiadokolacja - filet z kurczaka w panierce z estragonu smażony bez tłuszczu w naczyniach Zepter, kawa zbożowa z mlekiem.
W ciągu dnia woda mineralna.