Dzień piętnasty

Waga 79,1 kg
Śniadanie - serek wiejski, kawa naturalna z mlekiem
II śniadanie - jogurt z otrębami, kawa naturalna
obiadokolacja - łosoś gotowany na parze, kawa zbożowa z mlekiem
woda mineralna w ciągu dnia.

Dzień czternasty 29 11 2009

Waga 79,1 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, jogurt z otrębami
obiad - kurczak pieczony, mielony, surówka
przekąska - dewolaj kurczaka, ogórek ze słoika, kawa naturalna
kolacja - serek biały, kawa zbożowa z mlekiem
woda mineralna w ciągu dnia

Dzień trzynasty

Waga 79,2 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, jajecznica z trzech jaj, cebulka,
pomidor smażone bez tłuszczu na patelni Zeptera
II Śniadanie - kefir z otrębami pszennymi, kawa naturalna gorzka
obiadokolacja - ryba wędzona, surówka warzywna, kawa zbożowa z mlekiem

Dzień dwunasty

Waga 78,8 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, jogurt z otrębami pszennymi
obiad - śledzie solone w sosie jogurtowym, kawa naturalna
przekąska - surówka z selera
kolacja - halibut wędzony, kawa naturalna z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna

Dzień jedenasty

Waga 79,1 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, twarożek wiejski
II śniadanie - pasta z makreli i sera chudego, kawa naturalna
obiadokolacja - Tymbala z indyka, kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna.

Dzień dziesiąty

Waga 79,4 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, jajecznica z trzech bez tłuszczu
II śniadanie - śledź solony w sosie jogurtowym
przekąska - jogurt z otrębami owsianymi, kawa naturalna z mlekiem
obiadokolacja - tatar z krewetek, kawa zbożowa z mlekiem.
W ciągu dnia woda mineralna.

Dzień dziewiąty

Waga 80,5 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, serek wiejski
II śniadanie - pasta z łososia w sosie własnym i sera, przyprawy
obiado - kolacja łosoś gotowany na parze w naczyniach Zepter
kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna

Dzień ósmy

Waga 80,8 kg
Śniadanie - Jogurt, kawa naturalna z mlekiem
II śniadanie - pasta serowo - warzywna, kawa naturalna.
obiado kolacja - filet z indyka, kalafior gotowane na parze
kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna.

Dzień siódmy 22 11 2009r

Waga 80,8 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, ser z jogurtem
obiad - kalafior gotowany na parze
przekąska - ser, jogurt, otręby owsiane na słodko
kolacja - śledź solony, kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna.

Dzień szusty

Waga 80,8 kg
Śniadanie - jogurt z otrębami owsianymi, kawa naturalna z mlekiem
obiad - tatar z wołowiny z jajkiem, surówka z kapusty pekińskiej
przekąska - lody, kawa naturalna
kolacja - kawa zbożowa z mlekiem, na jedzenie nie było potrzeby
zbyt syty obiad i troszkę późno zjedzony.
Wciągu dnia picie wody mineralnej.

Dzień piąty

Waga 80,7 kg
Śniadanie - serek wiejski na słodko, kawa naturalna z mlekiem
obiad - pasta z wołowiny smażonej i sera chudego plus wędlina sojowa,
kawa naturalna z mlekiem.
kolacja - tuńczyk wędzony, kawa zbożowa z mlekiem.
W ciągu dnia woda mineralna.

Dzień czwarty

waga 79,9 kg
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, jajecznica z łososiem
obiad - wołowina LUK - LAK
przekąska - kawa naturalna z mlekiem, lody dietetyczne własny wyrób
kolacja - tatar z jajkiem, kawa zbożowa z mlekiem
Wszystkie potrawy przygotowane w naczyniach Zepter.
W ciągu dnia woda mineralna.

Dzień trzeci

waga: 81,3kg

Śniadanie - serek wiejski kawa naturalna z mlekiem
II śniadanie - pasta z tuńczyka, chudego sera i przypraw
przekąska - łosoś wędzony
obiado kolacja - indyk pieczony bez tłuszczu na patelni Zeptera, sos zielony
kawa zbożowa z mlekiem
w ciągu dnia woda mineralna.

Drugi dzień

Waga 81,8kg
Jadłospis:
Śniadanie - kawa naturalna z mlekiem, jajecznica z trzech jaj usmażona bez tłuszczu
na patelni Zeptera.
II śniadanie - pasta z gotowanej wołowiny, białego sera i przypraw
przekąska - Jogurt z otrębami na słodko, kawa naturalna czarna gorzka
obiado kolacja - ryba gotowana na parze z przyprawami w naczyniach Zepter, kawa
zbożowa z mlekiem.
w ciągu dnia woda mineralna.

Wczoraj 16 11 2009 rozpoczołem kuracje odchudzającą

Zalecenie lekarza schudnąć a więc wybrałem kurację i postanowiłem schudnąć, bez użycia suplementów, ćwiczeń i głodówki czy liczenia kalorii.
Wsparciem w odchudzaniu będą naczynia Zeptera, gotowanie na parze i pieczenie bez tłuszczy po prostu zdrowo przygotowane posiłki.
W dniu 16 11 2009r waga pokazała 83,1kg (w czerwcu 88,0kg) przy wzroście 171cm, cel około 70kg na całe życie. Będę pisał codziennie podając wagę i jadłospis dnia, bez podawania ilości bo w tej kuracji niema znaczenia trzeba jeść do syta.
Myślę, że to pisanie i komentarze będą drugim wsparciem.
Jadłospis
śniadanie: kawa naturalna z mlekiem, serek wiejski
II śniadanie: jogurt z otrębami
przekąska: serek naturalny homogenizowany
obiado-kolacja: wołowina pieczona bez tłuszczu naczyniach Zepter.